Дитячі стопи ростуть від народження до 21 року, але найінтенсивніша стадія розвитку триває до 10 років. У цей час варто подумати про профілактичні вправи, які допоможуть розвинути вміння тримати рівновагу і правильно перекочувати стопи по землі. Це простий спосіб уникнути проблем у майбутньому. Познайомтеся з ними ближче!

Стопи виконують надзвичайно важливі функції та впливають на роботу всього організму. Незважаючи на це, цією ділянкою часто нехтують. Це велика помилка, яка може мати серйозні наслідки як у фінансовому плані, так і в плані здоров'я. Щоб запобігти їм, варто починати виконувати вправи з раннього дитинства, щоб допомогти стопам правильно розвиватися.

Як робити вправи для ніг дитини?

Не всі батьки знають, що стопи дитини можна готувати до ходьби з самого народження. Це варто робити, щоб забезпечити дитині найкращі умови для розвитку. Всупереч тому, що ви можете подумати, для цього не потрібні спеціальні навички або інструменти. Достатньо надати маленьким ніжкам повну свободу рухів. Крім того, ви можете заохочувати розвиток усвідомлення тіла, особливо стоп, за допомогою

• дозволяючи дитині гратися зі ступнями, в тому числі брати їх до рота,
• заохочуючи малюка торкатися своїх стоп, наприклад, одягаючи йому на ноги різнокольорові шкарпетки, що брязкають,
• гратися зі ступнями дитини,
• масаж стоп, наприклад, після купання або перед сном[1].

Ці вправи повинні бути в ігровій формі, щоб не відбити у дитини бажання проявляти активність самостійно.

Протягом першого року життя надзвичайно важливо, щоб малюк якомога більше часу проводив босоніж. Доторкаючись до різних текстур, дитина може навчитися правильно перекочуватися по землі та обережно ставити стопи на землю. Крім того, це також стимулює глибинні відчуття, завдяки чому малюкові легше тримати рівновагу.

Однак не варто забувати про правильне взуття. Взуття для малю ків має бути м'яким, гнучким і неслизьким, щоб ваша дитина могла вільно рухатися без ризику несподіваного падіння. В асортименті Tupu Tupu ви знайдете широкий вибір дитячого взуття, яке забезпечить правильну підтримку ніжок, включаючи черевики, сандалі та дитячі веллінгтони.

Вправи для ніг для старшої дитини

Дітям, які вже навчилися ходити, можна запропонувати вправи, що стимулюють роботу стоп. За допомогою них ви не тільки підтримаєте їх правильне склепіння, але й зміцните м'язи. Ось що можна запропонувати дитині.

1. Зминання шматочків паперу/газети

Покладіть аркуші ватману або газети на землю, а потім попросіть дитину зім'яти їх пальцями. Це чудовий спосіб активізувати пальці, які часто мнуться у взутті, і розвинути точність. Проста вправа, але дуже весела для дітей і дорослих! Як щодо організації змагання? Цікаво, чи зможете ви зім'яти аркуш паперу так само добре, як ваш малюк?

2. Гра на піаніно

Намалюйте на аркуші паперу клавіші, як на піаніно, а потім увімкніть класичну музику. Попросіть малюка стати на аркуш паперу і натискати та відтягувати пальці в такт музиці. Це чудовий спосіб розвинути зорово-рухову координацію, а також навички концентрації уваги. І, незважаючи на зовнішній вигляд, це нелегке завдання.

3. Сортування дрібних предметів у кошик

Підготуйте кілька дрібних предметів, таких як палички, пір'я та кульки. Також добре підійдуть кольорові олівці або маленькі машинки. Посадіть дитину на стілець і попросіть її ногами розкласти предмети в кілька кошиків. Ця вправа є чудовим тренуванням для м'язів і, крім того, для математичних навичок (класифікація предметів допомагає впорядкувати знання про світ і практикує спостереження за навколишнім середовищем).

4. Прокочування м'яча

Для виконання цієї вправи вам знадобиться тенісний м'яч або сенсорний м'яч з різними вкладками. Покладіть його під ногу малюка і попросіть його котити його вперед-назад, притискаючи стопу до землі. Це стимулюватиме роботу всієї стопи.

5. Миття підлоги

Поєднайте приємне з корисним. Намочіть ганчірку і попросіть дитину витерти нею підлогу. Хто швидше витре більшу площу, той і виграє! А ви будете насолоджуватися блискучою паркетною підлогою.

6. Малювання

Розстеліть на підлозі великий аркуш паперу, а потім розлийте фарбу на плоскі тарілки. Попросіть дитину занурити в них пальчики ніг і намалювати ними красивий пейзаж. Ця гра, звичайно, не найчистіша, але вона дуже весела!

7. Стояння навшпиньки

Стояння навшпиньки допомагає дитині навчитися правильно перекочувати стопу по землі. Крім того, це формує рівновагу і зміцнює м'язи ніг і пальців ніг. А сильні ноги означають кращий баланс і більшу витривалість у повсякденній діяльності[3].

Пам'ятайте, що важливими є не лише фізичні вправи. Не менш важливим є взуття, в якому ваша дитина пересувається щодня. Переконайтеся, що воно виготовлене з якісних матеріалів і добре підтримує стопу дитини. Наприклад, обирайте м'які та зручні черевикизі шкіри, щоб вони добре ізолювали від холоду, були приємними на дотик і не подразнювали стопи.

Регулярні вправи для ніг - чудовий спосіб підтримати розвиток вашої дитини. Пам'ятайте про це щодня, і ви забезпечите своїй дитині дуже хороше середовище для розвитку. Кращої інвестиції годі й шукати!